Mein Training ist heute kurz ausgefallen, es kam noch einiges dazwischen und so war es schon 23:00 als ich dann endlich Zeit für die Kugel gefunden habe ;-)
Zum Zeitausgleich habe ich einfach höhere Gewichte genommen, war auch mal wieder eine schöne Abwechslung:
allg. Aufwärmen
10x C&J / 16er-KB / li-re abwechselnd / 20 Sekunden halten im Lockout
10x C&J / 20er-KB / li-re abwechselnd / 10 Sekunden halten im Lockout
10x C&J / 24er-KB / li-re abwechselnd / 5 Sekunden halten im Lockout
2x20 Crossfit-Swings / 14er-KB
div. Stützübungen
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