allg. Aufwärmen
Kreuzheben:
10x 45kg
10x 47,5kg
10x 50kg
10x 52,5kg
10x 55Kg
10x 57,5kg
...zum Cooldown noch ein paar Swings und fertig für heute ;-)
Das Kreuzheben spüre ich jetzt schon in meinen Adduktoren, das gibt morgen bestimmt spaßigen Muskelkater...
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