Zirkel mit kleinen Pausen nach jeder Übung:
30x Snatch 16kg li
30x Snatch 16kg re
10x BD 45kg
10x Clean 24kg li
10x Clean 24kg re
10x BD 45kg
30x Snatch 14kg li
30x Snatch 14kg re
10x BD 45kg
10x Clean&Jerk 20kg li
10x Clean&Jerk 20kg re
10x BD 45kg
10x Squat&PushPress 2x12kg
10x Squat&PushPress 2x8kg
...mein Oberkörper ist platt, fertisch, bewegungsunfähig - haha so soll es ja auch sein ;-)
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