Level 13 mit 12kg / 2:30 - each hand - rest 2:00 min:
20-rpm Snatch
13-rpm OALC
13-rpm Swing&Clean
18-rpm Snatch
12-rpm OALC
12-rpm Swing&Clean
Ich sag Euch das Workout ist purer Horror - ich bin fix und alle und kann mich bestimmt die kommenden 48h nicht mehr bewegen ;-)
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