Habe mit den Jerks so meine Probleme. Das schnelle beugen in den Knien beim zweiten Dip ist denke ich auf Dauer nicht so gesund für meine eh schon angeschlagene Kniegelenke. Jedenfalls momentan nicht, denke mir fehlt es hier noch an Kontrolle und etwas Muskelmaße.
Ich weiche vorerst auf eine Alternative aus und modifiziere das Levelsystem dazu etwas: Ersetzte den Jerk durch eine Swing&Clean-Kombination
So ist es mir denke ich für den Moment sympathischer und mit Sicherheit auch nicht weniger anstrengend ;-)
Level 11 mit 12kg / 2:00 - each hand - rest 1:00 min:
15-rpm Snatch
13-rpm OALC
12-rpm Swing&Clean
15-rpm Snatch
13-rpm OALC
12-rpm Swing&Clean
div. Liegestütze und Kniebeugen
Was hälst Du von der Pushpress....statt dem Jerk?
AntwortenLöschenWäre etwas Dynamik, allerdings nicht so heftig wie im Jerk.
Danke - PushPress, gute Idee - werde ich testen ;-)
AntwortenLöschen...manchmal kommt man nicht auf die einfachen Dinge ;-)
Ich kann ja auch im ersten Durchgang PushPress machen und im zweiten auf den Swing&Clean ausweichen - Hauptsache es funzt ;-)